核桃枣杞鸡蛋羹　　去皮的核桃仁300克，去核的红枣250克，枸杞子150克，一起和200克的新鲜的猪肝磨碎后放入瓷盆中加入适量的水，隔水炖至30分钟左右之后可用。每日所取2～3汤匙，打进两个鸡蛋，冲泡适度蒸为羹。

有益肾补肝、养血清目的起到，可提高白内障、视力消退及头昏难免会、腰膝酸软等症状。　　花生瓜子枣豆糕　　花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共计捣为泥，再行调到些面粉，特适度油与水，调匀做到糕，煮熟，一日吃完。可补脾益气、养血明目，提高白内障、视物模糊不清，气喘气短、体虚咳嗽等症状。　　豆仁粳米八宝粥　　赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，蒸糖温食。

可健脾补气、益气明目。适宜于白内障、不耐久性视、寐劣纳少、消化不良者食用。

　　人参远志饮　　人参10克，远志30克，共计幡为末，每包8克，每次1包在，沸水冲泡代茶饮，连服7～10天。可益气养心、益智明目。

　　枸杞肉丝　　枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋(或玉兰片)10克，猪油100克，各种佐料适度。将猪瘦肉洗涤，小块6厘米左右的细丝，青笋也某种程度制作，枸杞子洗涤。待油七成冷时，下入肉丝、笋丝煸炒，重新加入配料、酱油、食盐、味精，放进枸杞，翻炒几下，淋人麻油才可。枸杞可清热肝肾、润肺明目，猪肉含有蛋白质，两者共食，可使气血充沛，营养眼内各的组织。

　　猪肝羹　　所取新鲜的猪肝100克，鸡蛋两只，葱白、食盐、豆豉和味精适度。再行将猪肝清除整洁后切成片放入锅中，在锅中加入适量的水，然后用小火熬至猪肝煮了，重新加入豆豉、葱白，并打进鸡蛋，重新加入食盐和味精等调味。

鸡蛋和猪肝都是含有蛋白质的食物，猪肝里不含维生素A较多，可营养眼球，两者共食可接到养肝明目的效果，限于青少年性白内障(兼任用作远视)的食疗。其中猪肝能用羊肝、牛肝、鸡肝替换。

　　芝麻核桃乳蜜饮　　黑芝麻炒香研末，核桃肉扰油炸捣烂，分贮瓶内。每次各所取一匙，冲进牛乳(或豆浆)一杯，特蜂蜜一匙调服。可清热肝肾、明目润燥，可用作食疗白内障及双目干涩、小便燥拢诸证。　　牡蛎蘑菇紫菜汤　　鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适度。

先将菇、姜浸泡一刻钟，再行进牡蛎、紫菜额熬，调以上述佐料，连汤不吃下。可滋肾养肝、白花明目，适合白内障、视物昏花或积劳成疾体虚、头昏目眩者。

　　如何保护视力　　一、按眼熨目　　早上醒后不要过早一起，待在床上的三分钟，这时可以合适做做熨目为眼睛做到眼保健操。　　熨目法　　再行将双手相互摩擦，待手滚冷后一手掌熨贴双眼，重复三次以后，再以食、中指用力松开眼球及周围。　　远处远眺是防治眼疲劳的最差方法，早餐过后适合在阳台或利用窗户眺望绿色植物，民间仍然有看绿色植物以防眼疲劳的众说纷纭，眺望望绿是最佳的早上护眼配上。

　　二、中午小休指压美容　　经过上午一轮高强度工作，眼睛的疲惫指数大幅度下降。中午适合睡觉午睡下，可减轻人体紧张状态，舒缓眼部疲惫。午睡前，不妨做做指压美容，对鼠标手和干眼症都有很好的防治起到。　　1、烫眼皮　　以双手拇指轻按双侧眼皮上，然后转动揉动，顺、逆时针各烫二十次。

　　2、按太阳　　用双手食指指端分别力在双侧太阳穴上转动，顺时针、逆时针各烫按十至十五次。　　三、下午清肝护眼茶减轻疲惫护眼习　　当转入下午4至5点左右，电脑族的用眼功耗以及眼睛的疲惫指数早已相似于顶峰了，这个时候不妨喝上一杯清肝护眼茶提提神来减轻下眼睛的疲惫。

那么不吃什么对眼睛好呢？引荐给大家菊花蜜饮试试。配方：打算菊花50克，煮沸20毫升，略为熬后保温30分钟，过滤器后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。具备养肝明目、生津止渴、凝健脑、润肠等起到。

　　饮料过后，偷偷地做到简单的减轻疲惫护眼习，舒展一下肌体，打算投放最后的冲刺。　　1、风吹眼眶　　以双手食指第二节桡侧面风吹眼眶，自上而下为一圈，轮风吹上下一圈计四拍，共100次。　　2、眼球美容　　细心清除双手，双目重紧，眼球呈圆形下视状态。

用食指和中指指腹置放上眼皮上端，指腹贴满上缘眶，取食、中指交错松开眼球上边缘。也能用手掌的下端，即近关节处，以上眶缘不作承托，轻压于眼球角膜的上缘上端，并由外向内侧不作转动烫压。每次时间最差不要多于8分钟，摩目完了再行向远处远眺部分不会，效果不会更佳。

　　3、鼓颈耸肩　　低头自左向后向右再行向前，重复8次，双肩关节夸大前后各8次。　　四、晚间早睡蒸敷　　中医记述晚上11时接续养肝时辰，不应静卧血归肝。睡前10分钟最差别再行用眼睛，这样才能让其获得充份放开。

可以躺在床上闭目睡觉，自由选择以下两种方法减轻眼睛疲惫。　　1、中药熏蒸　　将霜桑叶15-20克洗涤，水煎去渣，放凉后用干纱布洗药液的屋患眼。一般每日3次，2-3天起效。均可用霜桑叶煮水温浸，有润眼明目保护视力的功能。

　　2、牛奶的屋眼　　将纱布拉链出小片，在牛奶中几乎滋长，覆盖面积在眼皮上20-30分钟，能强化眼部肌肉活力，中止眼睛酸涩疲惫，保护视力。　　总结：经过上面的文章对8款保护视力的药膳食疗法和如何保护视力等有关科学知识的详尽讲解，朋友们是不是早已明白了如何去维护你们的视力了吗？小编成要警告大家，工作固然很最重要，但是身体的身体健康是珍爱的，而且只有享有身体健康的身体才能把工作做更佳！。

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